Вредна ли инфракрасная сауна для организма?

ИК сауна полезна?
ИК сауна- польза или вред?

Чтобы разобраться, вредна ли инфракрасная сауна, нужно понять, как она работает и какие у неё особенности. Подробно изучить все аспекты любой процедуры необходимо заранее, а такие моменты, как тепловое воздействие, подлежат скрупулёзному анализу тем более так как могут по-разному влиять на организм. Разберём подробно, что такое инфракрасные лучи, какие есть показания и противопоказания, как пользоваться, чтобы не нанести себе вред.

Что такое инфракрасное излучение

ИК излучение — это не что иное, как просто передача тепла. Теплообмен происходит по-разному:

  • при контакте – тепло передаётся от тёплого тела к более холодному;
  • при использовании проводника, такого как вода или воздух – нагревается носитель, а затем нагревает окружающие предметы;
  • излучение – когда волны напрямую нагревают предметы.

Все предметы, которые нагреты, каким-либо способом распространяют инфракрасные лучи. ИК излучение идёт от всего — Земли, Солнца, живых существ, и от человека в том числе. Именно инфракрасное излучение видят приборы ночного видения.

Принцип работы ИК сауны
ИК сауна — как работает?

Инфракрасные лучи бывают разные, для саун используют волны длиной 7–14 мкм. Излучение человеческим телом происходит волнами в пределах 6–20 мкм. Это говорит о том, что волны, которые используются в инфракрасных кабинах, входят в диапазон излучения тела человека. Из этого следует, что на физическом уровне инфракрасная сауна не может принести вред.

Не стоит путать ультрафиолетовое излучение с инфракрасным. Это два противоположных сектора светового спектра.

Свойства инфракрасного излучения оказывают воздействие на организм человека. Терапевтическое действие – улучшает состояние суставов, тканей. Снижается напряжение мышц, уменьшается боль, спазмы. Улучшается подвижность суставов, соединительной ткани. За счёт расширения сосудов, стимулируется циркуляция крови, особенно конечностей. Инфракрасные лучи ускоряют процессы регенерации клеток, что способствует быстрому восстановлению повреждённых тканей.

Для чего, вообще, нужна сауна?

Издавна баня была неотъемлемой частью жизни человека. Использовали её с лечебной и профилактической целью.

Лечение

Важно отметить, что посещать любые бани с лечебной целью, или же во время любых болезней, необходимо строго после консультации врача. Так как лечебный эффект может быть достигнут только при определённых состояниях или в хронической форме болезни. В основном запрещено прогревание тела при остром периоде болезни, но это может решить только врач.

Сауну используют для помощи при таких патологиях:

  • заболевания кожи;
  • хронические болезни дыхательных путей;
  • некоторые расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • частые простудные заболевания;
  • вегетативные, психосоматические дисфункции;
  • гипертония;
  • ожирение;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • болезни опорно-двигательного аппарата;
  • другие.

Профилактика

Давно замечено, что люди, посещающие бани регулярно, реже болеют, а общее состояние иммунитета значительно лучше.

Для профилактики используют следующие свойства бани:

  • тренировка терморегуляции;
  • борьба со стрессом;
  • эффект «релакса»
  • восстановительный эффект;
  • усиление иммунитета;
  • прогревание после охлаждения;
  • закаливающий эффект.
  • гигиена.

С гигиенической целью используют воздействие теплом для лучшего очищения кожи, и организма в целом. Это потому что при продолжительном воздействии тепла, раскрываются поры и потом выводятся из организма токсины и другие вещества. Распаренное тело легче отмыть от загрязнений. Именно с этой целью изначально были придуманы бани, они использовались исключительно для мытья.

Особенности ИК сауны

Теперь понять что такое инфракрасная сауна несложно. Инфракрасная сауна – это тоже сауна, все показания распространяются и на неё, но нагревание происходит с помощью инфракрасных волн. Помещение сауны оборудовано нагревательными элементами там, где волны лучше всего будут достигать тело человека. Этим достигается равномерный прогрев всего тела.

Для одиночного использования существуют шкафы, размером 90*90 см, сделанные из экологически чистых материалов, таких как дерево. Такие шкафы, с целью безопасности, оснащены стеклянной дверью. Внутри есть лавка, на которой располагается человек.

ИК сауна портативная
Портативная ИК сауна

Есть портативные ИК кабинки, которые легко переносить, они легко монтируются. Делаются они как большие сумки из фольги, и застёгиваются на молнию.

Для фитнес-центров, медицинских клиник, в косметологических салонах используются более мощные ИК сауны, которые могут разместить до 5 человек.

Все инфракрасные бани работают от электрической сети. Энергия расходуется более рационально, так как не приходиться нагревать проводники, такие как воздух или вода. Лучи прогревают тело глубже, чем это происходит в обычных парилках, тем самым уменьшая время и увеличивая коэффициент полезного воздействия.

Отличие от других саун

Ик сауна отличия
Отличие ИК сауны

Видов бань и саун много, но чтобы понять преимущество ИК кабинок достаточно рассмотреть принципы работы.

Все сауны предназначены на то, чтобы разогреть наше тело до температуры, необходимой для образования пота. Это достигается или сухим методом или влажным.

При сухом методе разогрева используют печи, они могут быть на дровах или же электрические. Печи нагревают воздух до температуры 70–100 градусов. Влажность воздуха этих саун равна 5–20%.

При влажном способе, нагреваются камни, их поливают водой, и при температуре 50–70 градусов, влажность достигается 100%. А также влажный метод – это париться в ванне, с температурой воды 50 градусов.

При таких характеристиках окружающей среды не каждый организм может выдержать такую нагрузку.

ИК кабины мягким способом нагревают тело человека, сохраняя комфортные параметры окружающего воздуха. Температура в таких саунах не превышает 65 градусов, поэтому можно долго «выдержать».

Однако, процесс нагрева человеческого тела идёт лучевым методом, а не конвекционным, а это значит, что нагревание всего тела происходит равномерно, так как нагревательные элементы располагаются в нужных местах. В конвекционных банях, нагревается воздух, который стремиться вверх, а это влияет на прогревание тела – оно прогревается неравномерно, голове уже жарко, а ногам ещё холодно…

Правила использования

Чтобы инфракрасная сауна не нанесла вред вашему здоровью, нужно выполнить ряд условий:

  1. Незадолго до посещения бани нужно покушать. Париться на голодный желудок не рекомендуется, а сразу после принятия пищи нагрузка на организм возрастает.
  2. До сауны необходимо выпить воды. Во время процедуры усилено образование пота, чтобы избежать обезвоживания необходимо вовремя пополнять запасы воды в организме.
  3. Перед заходом в инфракабинку примите тёплый душ. Смыть всю грязь, сразу раскрыть поры необходимое условие правильной процедуры.
  4. Тщательно вытирать насухо кожу нужно до начала излучения. Это поможет лучам беспрепятственно проникать глубже.
  5. Если до вас кто-то был в кабинке – нужно проветрить.
  6. На коже не должно быть никаких средств, кремов и мазей.
  7. Волосы лучше прикрыть полотенцем.
  8. Во время процедуры пить чистую минеральную воду. Время от времени вытирать образовавшийся пот.
  9. Сидите ровно, спокойно. Расслабьтесь, представьте себя на море, думайте о чем-то хорошем.
  10. Правильный настрой улучшает действие любых мероприятий.
  11. Сразу после сеанса нужно отдохнуть минут 10–20. Некоторое время будет ещё образовываться пот и нужно в спокойном режиме, плавно завершить приём инфракрасных ванн.
  12. Запрещено принимать холодный душ, или обливаться прохладной водой после ИК сауны.
  13. Процедуру рекомендуется проводить вечером перед сном. После ИК сауны нельзя подвергаться физическим нагрузкам. Можно нанести косметологические средства после сауны.
  14. Продолжительность прогревания не должно выходить за рамки 20–35 минут. Не чаще чем через сутки.
  15. Запрещено посещение ИК сауны, если есть противопоказания.

Противопоказания

Любое тепловое воздействие, и инфракрасное, в том числе не рекомендуется лицам, у которых есть следующие противопоказания:

  • наличие любых опухолей;
  • менструация;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • гипертония;
  • острые инфекционные заболевания;
  • реабилитационный период после хирургического вмешательства;
  • повышенная температура тела;
  • проблемы щитовидной железы;
  • сахарный диабет;
  • атеросклероз;
  • перенесённый инсульт;
  • перенесённый инфаркт;
  • стенокардия;
  • при склонности к кровотечениям;
  • при истощении организма;
  • если присутствует любое воспаление;
  • артрит;
  • мастопатия;
  • псориаз;
  • грибковые инфекции;
  • протезы и импланты.

При использовании инфракрасной сауны все противопоказания индивидуальны. В каждом конкретном случае необходима консультация врача также это нужно в случае приёма каких-либо лекарственных препаратов.

Вредно ли посещать инфракрасную сауну

Разобравшись во всех тонкостях инфракрасных саун, в показаниях и противопоказаниях, в отличиях и особенностях можно с лёгкостью утверждать, что ИК сауны не принесут вам вреда, ведь именно для этого их изобрели умные японцы в далёкие 70-е годы прошлого столетия. Сейчас они стали очень популярны именно потому, что всех положительных эффектов от сауны можно добиться в более комфортных условиях. Да и разместить их можно в любой квартире, что тоже большое преимущество для любителей попарить кости и согреется в холодные зимние вечера.

Инфракрасные сауны приносят пользу, и вред можно нанести, если неправильно их использовать.

Главное – это внимательно относиться к своему здоровью, и в случае наличия противопоказаний или заболеваний сразу консультироваться с врачом. Инфракрасная баня принесёт вам только пользу, если вы будете выполнять все условия необходимые условия.

Видео

Как работает ИК сауна? Поможет ли она избавиться от вредных токсинов и шлаков?