Как очистить организм с помощью диеты?

Обилие информации о всевозможных способах похудения, о том, как очистить организм с помощью диеты, удивительным образом способствует легкомысленному отношению к ним. Для некоторых людей «сидение не диете» становится своеобразным спортом, хобби: «Что-то новенькое, надо попробовать». При этом специалисты не устают повторять, что диетическое питание само по себе не является панацеей. 

Очищающая диета
К диетам не стоит относиться легкомысленно

Очищающая диета – польза и вред

Споры вокруг диет не утихают. На каждый положительный отзыв находится отрицательный. Очищающие диеты ‑ нужны ли они? Чего больше ‑ пользы или вреда?

Наш организм – самовосстанавливающаяся система, но с течением времени, он дает сбои, накапливает токсины и шлаки.

Этому способствуют негативные факторы современной жизни ‑ проживание в мегаполисе, употребление нездоровой пищи, использование бытовой химии. Органы выделения (печень, почки, кишечник) не выполняют полноценно свои функции и нуждаются в чистке. Для приведения кишечника в порядок используют тюбаж, голодание, гидроколонотерапию. Очистительная диета – самый щадящий способ, позволяющий очистить кишечник в домашних условиях, первый важный шаг на пути к оздоровлению организма.

Диета – инструмент, который при наличии знаний и правильном обращении принесет пользу. К видимым положительным результатам очищающего рациона можно отнести:

Польза очищающей диеты
При правильном подходе очищающая диета приносит пользу организму
  • нормализацию стула;
  • улучшение цвета кожного покрова;
  • исчезновение прыщей, аллергических высыпаний;
  • улучшение самочувствия, активность;
  • уменьшение веса;
  • прилив энергии.

Тот же самый инструмент при неправильном применении может нанести ощутимый вред здоровью. Существуют определенные заболевания и состояния, при которых чистка организма противопоказана. Поэтому необходимо предварительно изучить информацию по данной теме, а лучше, обратиться к специалисту-диетологу.

Какие бывают диеты для очищения организма

Любая диета, направленная на очищение организма, основывается на двух принципах.

Детоксикация. Употребление продуктов, которые помогают организму вывести токсины и шлаки:

  • вода – главный помощник в выведении токсинов, необходимо выпивать 2-2,5 л жидкости в виде настоев трав, натуральных соков, минеральной и простой воды,
  • яблоки ‑ помогают выводить тяжелые металлы,
  • свекла ‑ первый помощник для печени,
  • сельдерей, чеснок ‑ чистят кровь,
  • лук, имбирь ‑ выводят токсины через кожу,
  • капуста ‑ чистит кишечник,
  • лимоны ‑ препятствует отложению солей в почках,
  • оливковое масло ‑ хорошее слабительное средство.

Профилактика. Отказ от продуктов, способствующих образованию токсинов и шлаков:

  • сахар, соль;
  • газированные напитки, чай, кофе;
  • жирное, жареное, копченое, консервированное;
  • сладости, полуфабрикаты;
  • алкоголь, курение, медикаменты.

Все многообразие очищающих диет можно свести к двум основным типам.

Виды диет
Все диеты можно разделить на два основных вида
  1. Диеты, состоящие из разрешенных продуктов в различных комбинациях. Благодаря некоторому разнообразию продуктов, они могут продолжаться от недели до трех.
  2. Монодиеты. В течение всей диеты принимается какой-то один продукт. Это может быть овсяная каша на воде, яблоки, сельдерей. Рекомендуют применять подобное питание не более 3-4 дней. Преимущество монодиет в том, что они непродолжительны, просты и незатратны.

Немаловажным бонусом для людей, использующих подобные очищающие диеты, является и то, что помимо эффективного очищения, они дают еще и заметное похудение.

Противопоказания к использованию диеты

Прежде чем приступать к диете, очищающей организм, важно ознакомиться со списком противопоказаний. Если присутствует хоть один пункт, следует отказаться от диетического режима. Правильно ‑ проконсультироваться с врачом, он подберет для вас индивидуальный рацион.

Диета противопоказания
Не всем людям можно садиться на диету
  1. Беременные и кормящие женщины.
  2. Пожилые люди с болезнями сердца.
  3. Дети до 18 лет.
  4. Менструация.
  5. Хронические заболевания в стадии обострения, патологии.
  6. Мочекаменная болезнь, холецистит.
  7. Заболевания желудка.
  8. Заболевания толстого или тонкого кишечника.
  9. Диабет.
  10. Ослабленный организм вследствие недавно перенесенных заболеваний.
  11. Сильные физические или эмоциональные нагрузки.

Побочные эффекты при неправильно подобранной диете

Специалисты неустанно предупреждают, что всякая самодеятельность и эксперименты над собственным организмом чреваты негативными последствиями. Но людям подавай что-нибудь новое, оригинальное и желательно с быстрым результатом. Цветная диета, шоколадная, диета по группе крови – не вникая в тонкости процесса, они используют свой организм, как полигон для испытаний. Не задумываются об индивидуальных особенностях, о своих вкусах и предпочтениях. Не готовы изменить образ жизни и привычки. При таком подходе неизбежны неприятные последствия.

Нельзя забывать, что любая диета – это стресс для организма. Возможны головокружения, слабость, подташнивание. Чтобы свести к минимуму неприятные ощущения, важно подготовиться. Накануне сократить рацион, отказаться от вредных продуктов, перейти на соки или провести разгрузочный день. Не менее важно правильно выйти из диетического режима ‑ постепенно, не набрасываясь на любимую еду. Как часто диета для похудения, прошедшая успешно, после ‑ оборачивается возвращением килограммов, да еще и с довеском. Человек возвращается к своим привычкам, вес возвращается к человеку.

Бывает, человек переоценивает свои силы, выбирая слишком строгую диету. Тогда к дискомфорту в желудке добавляется общая подавленность, раздражительность, апатия. Возрастает вероятность срыва.

Поддавшись модным веяниям, выбирают диету с экзотическими фруктами и овощами. А потом мучаются, употребляя продукты, которые не нравятся.

Резко снижают калории в зимний период, имея тяжелую физическую работу. Потом расплачиваются упадком сил, ухудшением физического состояния.

Примеры неграмотного подхода к выбору диеты можно продолжать и дальше.

Последствия злоупотребления очистительными диетами

Диета вред
Злоупотребление диетами может иметь серьезные последствия для организма

Бездумное увлечение диетами способно привести к нарушению обмена веществ и сбою всего организма. Примером являются монодиеты. Для полноценной жизни человеку необходим весь комплекс витаминов и минеральных веществ. При монодиете организму неоткуда взять нужные элементы. В однообразном питании нет сложных углеводов, отсутствуют жиры и белки, дефицит витаминов и минералов. Если режим ограничения затягивается на более длительный срок, чем рекомендованные 3-4 дня, то последствия не заставят себя ждать. Это боли в желудке, авитаминоз, расстройство стула, осложнение хронических недугов.

Другая крайность, когда человек сокращает свой рацион до минимума и начинает бесконтрольно голодать. Постепенно организм теряет способность усваивать любую пищу, что приводит к смертельно опасному заболеванию – анорексии. В России голодание, как лечебная терапия, разрешено только в специальных клиниках, с обученным персоналом и блоком интенсивной терапии на случай осложнения.

Многие диеты рекомендуют вместе с водой пить настои из трав. Но не все знают, как их правильно заваривать и принимать. Передозировка, индивидуальная непереносимость могут стать причиной аллергических высыпаний, отравлений или привести к болезни. Начинать нужно с небольших доз, контролируя свои ощущения. При ухудшении самочувствия, появлении одышки и других симптомов следует проконсультироваться с врачом.

Чтобы «благие намерения» по оздоровлению организма не обернулись «дорогой в ад», выход один – обзавестись специальными знаниями, действовать терпеливо и постепенно, обратиться к специалисту-диетологу.

Видео

Как очистить организм при помощи рисовой диеты